SABER, PALOPO | Di gym, latihan bukan hanya soal membentuk tubuh untuk bulking, cutting, atau sekadar mengejar bentuk badan ideal. Lebih dari itu, angkat beban memiliki manfaat yang jauh lebih luas dan multifungsi, terutama untuk kesehatan jangka panjang. Mulai dari menjaga kekuatan otot, tulang dan sendi, meningkatkan metabolisme, hingga membantu mencegah berbagai penyakit, menjadikan latihan beban sebagai investasi penting untuk kualitas hidup yang lebih baik.
Hal ini diungkapkan oleh Heriyanto Tiwa yang akrab disapa Bang Tiwa, seorang influencer fitness asal Palopo yang telah hampir 19 tahun berkecimpung di dunia gym.
Menurut Bang Tiwa, latihan beban memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ia menjelaskan bahwa saat seseorang rutin angkat beban, tubuh akan merangsang produksi hormon yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga massa otot, sekaligus membantu mengencangkan kulit. “Kalau otot terisi dengan baik dan lemak berkurang, kulit otomatis terlihat lebih kencang, tidak kendur,” ujarnya. Kamis (26/3/26).
Ia juga menambahkan bahwa angkat beban berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan postur tubuh. Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kepadatan tulang cenderung menurun. Namun, dengan latihan beban yang konsisten, kondisi tersebut bisa diperlambat. “Makanya orang yang rajin gym biasanya terlihat lebih tegap dan segar,” tambahnya.
Tak hanya itu, Bang Tiwa menekankan bahwa olahraga ini juga berdampak pada kesehatan dari dalam, seperti membantu mengontrol gula darah, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi risiko penyakit. Menurutnya, tubuh yang sehat dari dalam akan berpengaruh besar pada penampilan luar.
Meski begitu, ia mengingatkan bahwa latihan beban harus dilakukan dengan teknik yang benar dan diimbangi dengan pola makan sehat serta istirahat yang cukup. Ia juga menyarankan untuk memadukan latihan beban dengan kardio seperti lari, namun tidak berlebihan. Cukup 1 sampai 2 kali seminggu untuk lari, supaya jantung tetap sehat tanpa mengganggu massa otot. Kalau konsisten, hasilnya bukan cuma otot, tapi juga tubuh yang lebih awet muda dan kulit yang lebih kencang,” tutupnya.(*)
