SABER, PALOPO | Aktivis kebugaran sekaligus influencer gym, Bang Tiwa, menyoroti pentingnya menjaga dan meningkatkan massa otot, terutama pada area kaki dan paha, bagi mereka yang memasuki usia lanjut. Menurutnya, otot yang kuat di bagian tubuh bawah berperan besar dalam menjaga kualitas hidup dan kemandirian di masa tua.
“Seiring bertambahnya usia, tubuh alami mengalami penurunan massa otot. Kalau otot kaki dan paha melemah, risiko jatuh dan kehilangan kemampuan bergerak akan semakin tinggi. Padahal mobilitas adalah kunci agar lansia tetap mandiri,” ujar Tiwa, Selasa (9/9/2025).
Tiwa menambahkan, banyak orang hanya fokus pada penampilan fisik di usia muda, namun melupakan manfaat jangka panjang dari latihan kekuatan. Padahal, otot kaki dan paha yang terlatih dapat menjaga keseimbangan, memperlancar peredaran darah, hingga mendukung kesehatan sendi.
Ia pun mengajak masyarakat, khususnya generasi muda, untuk mulai membiasakan diri berolahraga sejak dini. “Investasi kebugaran itu bukan hanya untuk hari ini, tapi juga untuk masa tua. Bayangkan, kalau di usia senja kita masih bisa jalan sendiri, naik tangga, atau sekadar beraktivitas tanpa bantuan orang lain. Itu semua karena otot kita terjaga,” tegasnya.
Selain itu, Tiwa menyarankan latihan sederhana seperti squat, lunges, atau jalan cepat sebagai langkah awal membangun kekuatan otot kaki. “Tidak harus selalu di gym. Yang penting konsisten, karena konsistensi jauh lebih kuat daripada motivasi sesaat,” pungkasnya.(*)
