SABER, PALOPO | Bukan tulang yang menjaga sendi tetap lurus dan stabil, melainkan otot. Penegasan itu disampaikan Bang Tiwa, influencer fitness asal Palopo yang telah hampir 19 tahun berkecimpung di dunia gym. Menurutnya, masih banyak masyarakat yang keliru memahami fungsi tulang dan otot dalam menopang tubuh.
“Banyak orang kira tulang itu yang bikin sendi tetap lurus. Padahal tulang itu sifatnya pasif. Yang aktif bekerja menjaga kestabilan sendi adalah otot,” ujar Bang Tiwa saat ditemui di sela-sela sesi latihannya. Sabtu (14/02/26).
Ia menjelaskan, otot berperan sebagai penopang dinamis yang mengontrol pergerakan dan menjaga posisi sendi tetap sejajar saat tubuh bergerak maupun diam.
Pria yang dikenal konsisten mengampanyekan gaya hidup sehat ini mencontohkan kasus nyeri lutut dan bahu yang kerap dialami masyarakat. Persoalan tersebut sering kali bukan murni karena tulang bermasalah, tetapi akibat otot di sekitar sendi lemah sehingga tidak mampu menopang beban tubuh secara optimal. Kalau otot paha lemah, lutut gampang sakit. Kalau otot bahu lemah, sendi bahu tidak stabil,” jelasnya.
Dengan pengalaman hampir dua dekade di dunia kebugaran, Bang Tiwa menyarankan latihan beban dilakukan secara rutin minimal tiga kali seminggu untuk memperkuat otot-otot penopang sendi. Ia menekankan pentingnya teknik yang benar dan peningkatan beban secara bertahap agar hasilnya maksimal dan terhindar dari cedera.
“Jangan tunggu sakit dulu baru latihan. Otot yang kuat itu investasi jangka panjang. Kalau otot terlatih, sendi lebih aman, postur lebih baik, dan aktivitas sehari-hari jadi lebih ringan.
Bang Tiwa, mengajak masyarakat Palopo untuk mulai peduli pada kesehatan otot sebagai fondasi utama tubuh yang kuat dan mandiri.”tutupnya.(*)
