SABER, PALOPO | Di tengah maraknya tren skincare dan suplemen anti-aging, influencer fitness asal Palopo, Bang Tiwa, menegaskan bahwa rahasia awet muda sejati tidak datang dari produk perawatan wajah, melainkan dari kekuatan otot dan gaya hidup aktif.
Menurutnya, tanda penuaan sejati bukan hanya terlihat dari munculnya keriput, tetapi juga dari penurunan massa otot yang berperan penting dalam metabolisme dan vitalitas tubuh.
“Setiap kali kita kehilangan massa otot, tubuh sebenarnya sedang menua lebih cepat. Kalau ingin awet muda, jaga ototmu tetap aktif dan kuat,” ujar Bang Tiwa saat ditemui usai sesi latihan di salah satu pusat kebugaran di Palopo, Jumat (17/10/2025).
Dikutip dari laman Penelitian ilmiah dari University of Birmingham, Inggris, Tim peneliti universitas itu menemukan bahwa individu yang rutin melakukan latihan kekuatan sekitar 90 menit per minggu memiliki usia biologis rata-rata empat tahun lebih muda dibanding mereka yang jarang berolahraga.
Salah satu peneliti utama, Dr. Leigh Breen, menjelaskan bahwa latihan kekuatan berpengaruh besar terhadap panjang telomere bagian pelindung DNA yang menentukan seberapa cepat sel-sel tubuh menua.
“Aktivitas fisik yang melibatkan otot besar, seperti latihan beban, terbukti memperpanjang telomere, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menurunkan stres oksidatif faktor utama yang mempercepat penuaan,” ungkap Dr. Breen dalam publikasi risetnya.
Temuan tersebut menegaskan bahwa menjaga otot tetap aktif tidak hanya meningkatkan kekuatan fisik, tetapi juga berperan besar dalam kesehatan seluler dan umur panjang.
Bang Tiwa menambahkan, manfaat latihan beban tidak hanya bisa diperoleh oleh atlet atau bodybuilder. Siapa pun dapat memulainya dengan latihan sederhana.
Cukup tiga kali latihan per minggu selama 30 menit dengan gerakan dasar seperti squat, push-up, deadlift, dan plank. Gunakan berat badan sendiri kalau belum punya alat. Yang penting konsisten, bukan ekstrem,” ujarnya.
Menurutnya, setiap repetisi dalam latihan bukan hanya membentuk otot, tetapi juga memperpanjang umur karena memicu regenerasi sel dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
“Tubuh yang kuat menua lebih lambat. Setiap kali kita menantang otot, tubuh menerima pesan aku masih dibutuhkan, jangan berhenti beregenerasi. Tubuh pun merespons dengan energi dan vitalitas yang lebih tinggi,” tambahnya.
Sebagai influencer fitness asal Palopo yang aktif berbagi edukasi kebugaran di media sosial, Bang Tiwa berharap masyarakat lebih sadar bahwa menjaga kekuatan otot adalah investasi kesehatan jangka panjang, bukan sekadar soal penampilan.
“Awet muda itu bukan hasil sulap, tapi hasil dari gaya hidup aktif, tidur cukup, dan asupan protein yang seimbang,” tutupnya. (*)
