SABER, PALOPO | Di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat, influencer fitness asal Palopo, Bang Tiwa, menegaskan bahwa menjaga kekuatan otot kaki adalah kunci kebugaran dan salah satu penentu usia tubuh.
Menurutnya, banyak orang sibuk melatih bagian atas tubuh seperti dada dan lengan namun mengabaikan bahwa fondasi utama tubuh justru terletak pada kaki.
Otot kaki itu pondasi tubuh. Kalau mulai melemah, bukan cuma jalan yang jadi berat, tapi metabolisme juga bisa melambat. Di situ tubuh mulai ‘menua’ lebih cepat,” ujar Bang Tiwa saat ditemui di sela sesi latihannya di salah satu gym di Palopo, Selasa (21/10).
Ia menambahkan bahwa tanda-tanda melemahnya otot kaki seringkali tidak disadari seperti Anda cepat pegal saat berjalan, kesulitan saat naik tangga, atau butuh bantuan tangan untuk bangun dari duduk.
Kalau dua gejala itu sudah dirasakan, jangan panik tapi juga jangan cuek,” katanya.
Sebagai solusi, Bang Tiwa menyarankan agar Anda mulai dengan gerakan yang sederhana dan rutin.
Cukup dengan squat ringan, naik-turun tangga, atau jalan cepat 10–15 menit tiap hari, otot kakimu sudah mulai aktif lagi. Intinya konsisten, bukan beratnya latihan,” jelasnya.
Lebih jauh, ia menekankan pentingnya asupan protein dan hidrasi yang cukup untuk membantu regenerasi otot. Ia juga mengingatkan bahwa menjaga kekuatan otot kaki bukan hanya soal penampilan tapi investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ia menambahkan bahwa untuk hasil maksimal, jangan lupa rutin melakukan latihan dasar seperti squat, deadlift, core training, dan stretching kombinasi gerakan tersebut dapat membantu menjaga kekuatan, keseimbangan, serta fleksibilitas tubuh agar tetap fit di segala usia.
“Kalau anda jaga otot kaki, anda lagi jaga umur tubuhmu. Karena kekuatan kaki itu indikator vitalitas,” tutupnya.(*)
