SABER, PALOPO | Influencer fitness asal Palopo, Bang Tiwa, membagikan tips sederhana namun berdampak besar bagi kebugaran tubuh, khususnya setelah sarapan pagi. Ia menyarankan untuk melakukan squat sebanyak 30 kali hitungan setelah makan pagi sebagai langkah awal menjaga energi dan kebugaran sebelum memulai aktivitas harian.
Menurut Bang Tiwa, kebiasaan squat ringan usai sarapan memiliki tujuan fisiologis yang jelas. Gerakan squat membantu otot-otot besar tubuh, terutama paha dan gluteus, menyerap kelebihan gula dalam darah dan mengubahnya menjadi energi. Dengan begitu, tubuh tidak mengalami lonjakan gula yang justru bisa memicu rasa kantuk dan lemas.
“Squat 30 kali saja sudah cukup untuk mengaktifkan otot dan metabolisme tubuh. Gula yang masuk dari sarapan tidak menumpuk, tapi langsung digunakan sebagai bahan bakar,” ujar Bang Tiwa. Jumat (13/02/26).
Ia menekankan bahwa kebiasaan ini sangat cocok dilakukan oleh pekerja kantoran, pelajar, maupun masyarakat umum yang membutuhkan fokus dan stamina sejak pagi hari.
Lebih lanjut, Bang Tiwa menjelaskan bahwa aktivitas fisik ringan setelah makan pagi juga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kerja otak. Dampaknya, tubuh terasa lebih segar, tidak mudah mengantuk, tidak cepat lelah, dan terhindar dari kondisi tubuh yang terasa “lemot” saat beraktivitas.
Sebagai praktisi fitness yang konsisten mengedukasi gaya hidup sehat, Bang Tiwa mengajak untuk tidak meremehkan gerakan sederhana. “Tidak harus ke gym atau latihan berat, mulai saja dari kebiasaan kecil yang konsisten. Squat pagi setelah sarapan adalah investasi kesehatan agar aktivitas harian berjalan lancar dan produktif,” pungkasnya.
