SABER, PALOPO | Ada hal baru yang menarik perhatian di Kota Palopo, Sulawesi Selatan. Bang Tiwa, seorang influencer fitness asal Palopo, mengajak semua wanita untuk mulai latihan “leg day” dan tidak takut dengan angkat beban. Apa sebenarnya “leg day” itu?
Menurut Bang Tiwa, “leg day” bukan hanya latihan berat untuk laki-laki. Ini adalah dasar penting bagi wanita yang ingin sehat, kuat, dan punya tubuh yang bagus sampai tua.
Latihan rutin untuk otot-otot kaki seperti paha, betis, core dan bokong tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih menarik, tetapi juga investasi untuk kesehatan di masa depan.
Otot kaki itu seperti ‘mesin’ pembakar kalori terbesar di tubuh kita. Kalau kita rajin melatihnya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kita sedang istirahat,” kata Bang Tiwa. Selasa (11/11/25. Ia juga menambahkan bahwa kaki yang kuat membantu menjaga tubuh tetap tegak, seimbang, dan memudahkan kita melakukan kegiatan sehari-hari.
Bang Tiwa juga mengingatkan bahwa wanita lebih mudah terkena penyakit tulang keropos (osteoporosis). Data menunjukkan, 1 dari 3 wanita di atas 50 tahun berisiko mengalami patah tulang karena tulang keropos,” jelasnya.
Oleh karena itu, latihan beban seperti “leg day” sangat penting untuk membuat tulang lebih kuat dan mencegah penyakit tersebut.
Selain manfaat untuk fisik, latihan “leg day” juga bisa membuat suasana hati lebih baik dan mengurangi stres. Hal ini karena saat latihan, tubuh mengeluarkan hormon kebahagiaan. “Itulah kenapa banyak wanita merasa ‘leg day’ itu berat, tapi justru bikin nagih,” tambahnya.
Wanita harus punya kaki yang kuat, bukan hanya untuk penampilan saja, tetapi juga sebagai jaminan untuk bisa mandiri dan kuat di masa depan. Kekuatan itu adalah investasi yang sangat berharga untuk kesehatan kita,” tutup Bang Tiwa.(*)
