SABER, PALOPO | Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, Sepakbola dan jalan cepat selama ini dianggap cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun menurut Bang Tiwa, influencer fitness asal Palopo sekaligus advokat, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Kardio memang baik untuk jantung, pernapasan, dan stamina, tetapi tidak cukup untuk menjaga kekuatan otot rangka dan tulang, terutama seiring bertambahnya usia. Jantung bisa kuat, napas bisa panjang, tapi kalau otot tidak dilatih, tubuh tetap melemah,” ujar Bang Tiwa. Selasa (30/12/25).
Ia menjelaskan bahwa otot rangka memiliki fungsi vital dalam menopang tubuh, menjaga keseimbangan, serta melindungi sendi dan tulang. Tanpa latihan otot, tubuh akan lebih cepat mengalami penurunan fungsi meski terlihat aktif secara fisik.
Bang Tiwa mengungkapkan, memasuki usia 40 tahun ke atas, tubuh manusia secara alami kehilangan massa otot setiap tahun. Jika hanya mengandalkan kardio, proses ini akan semakin cepat. Akibatnya, tulang kehilangan rangsangan untuk tetap padat, sehingga risiko osteoporosis dan cedera meningkat. Banyak orang rajin lari, tapi lutut nyeri, pinggang sakit, karena otot penyangga tidak kuat,” katanya.
Latihan otot atau angkat beban, lanjut Bang Tiwa, justru menjadi kunci untuk menjaga tulang tetap kuat dan menunda penuaan tubuh. Saat otot dilatih, tulang ikut menerima tekanan positif yang merangsang kepadatan tulang.
Selain itu, massa otot yang terjaga membantu metabolisme tetap optimal, menjaga gula darah, serta mempertahankan postur dan kekuatan tubuh di usia lanjut.
Sebagai advokat, Bang Tiwa juga menyoroti dampak jangka panjangnya terhadap kualitas hidup. Usia boleh bertambah, tapi tubuh tidak harus kehilangan kekuatannya.” tegasnya.
Tiwa juga menyarankan agar tidak hanya fokus pada kardio, tetapi mulai memasukkan latihan otot secara rutin dan terukur. Kombinasi keduanya, resep paling rasional agar tubuh tetap kuat, tulang sehat, dan usia biologis tertunda meski umur terus bertambah.”kunci Bang Tiwa yang sudah 18 tahun di dunia fitness ini.(*)
