SABER, PALOPO | Dunia fitness kini semakin diminati, terutama oleh kalangan muda yang ingin membentuk tubuh ideal dan menjaga kesehatan.
Namun, bagi pemula, kerap kali muncul kebingungan harus mulai dari mana dan bagaimana cara berlatih dengan benar.
Aktivis kebugaran sekaligus influencer fitness, Bang Tiwa, menekankan pentingnya pemahaman dasar sebelum terjun lebih jauh ke dunia gym.
Menurut Bang Tiwa, banyak pemula terjebak dengan target instan tanpa memperhatikan teknik, nutrisi, serta konsistensi latihan. Tidak perlu buru-buru pengen sixpack sebulan. Fokus saja ke teknik yang benar, jaga pola makan, dan nikmati prosesnya. Hasil pasti mengikuti kalau dilakukan rutin,” ujarnya.
Ia menambahkan, kunci utama dalam latihan adalah progres kecil yang berkesinambungan.
Tiwa juga menegaskan, latihan dasar seperti squat, bench press, hingga deadlift sebaiknya menjadi prioritas utama. Ia mengibaratkan gerakan tersebut seperti nasi, lauk, dan sayur dalam menu makan, sementara latihan aksesori seperti bicep curl hanyalah pelengkap. Kalau fondasinya kuat, hasil akan lebih maksimal,” jelasnya. Rabu (1/10/25).
Selain itu, ia mengingatkan pentingnya pemanasan sebelum latihan untuk menghindari cedera. Lima menit treadmill ringan atau skipping ditambah gerakan mobilitas sederhana, menurutnya, sudah cukup untuk membuat sendi dan otot siap bekerja. Jangan langsung barbar, tubuh perlu adaptasi,” tegasnya.
Tiwa berpesan agar para pemula tidak minder melihat orang lain yang sudah lebih berotot atau berpengalaman. Semua orang pernah jadi pemula. Jadi jangan bandingin diri dengan orang lain, cukup fokus ke perjalanan masing-masing,” kata Tiwa yang sudah 18 tahun di dunia Gym ini.
Dengan sikap konsisten dan sabar, ia meyakini siapa pun bisa meraih perubahan besar dalam kebugaran tanpa harus mengorbankan kesehatan.
Mau tidak mau, dunia fitness memang menuntut kesabaran dan konsistensi. Namun, dengan arahan yang tepat, semangat berlatih, serta pola hidup sehat, Bang Tiwa percaya hasil yang diinginkan akan datang dengan sendirinya. Yang penting enjoy dulu, nanti hasil akan nyusul,” pungkasnya.(*)
