SABER, PALOPO | (OPINI). Di tempat gym, baik pemula maupun mereka yang sudah lama berlatih, semua otot wajib dilatih secara seimbang, dan yang paling sering diabaikan adalah otot kaki.
Banyak orang datang ke gym dengan target dada bidang dan lengan besar, tapi lupa bahwa tubuh tidak hanya hidup dari atas pusar. Padahal, latihan itu bukan soal pamer otot, tapi membangun tubuh yang utuh dan berfungsi dengan baik.
Otot kaki adalah pondasi kekuatan tubuh. Semua tenaga besar bermula dari bawah, berdiri, berlari, melompat, sampai angkat beban berat. Ibarat rumah, sekuat apa pun dinding dan atapnya, kalau pondasinya rapuh, tinggal tunggu waktu ambruk. Begitu juga tubuh upper body boleh gagah, tapi tanpa kaki kuat, kekuatannya semu.
Soal proporsi, kaki punya peran besar. Upper body yang bagus memang menarik, tapi kalau kaki culun, kecil, dan tak sebanding, kesannya jadi aneh. Di gym bahkan sering jadi bahan candaan, “itu kaki atau apa?” Bukan karena jahat, tapi karena kontrasnya terlalu nyata. Badan atas kayak superhero, bawahnya kayak belum pernah kenal squat.
Lebih dari sekadar tampilan, melatih kaki juga penting untuk kesehatan jangka panjang. Kaki yang kuat membantu menjaga sendi, tulang, keseimbangan, dan daya tahan tubuh. Banyak cedera justru berawal dari kaki yang lemah tapi dipaksa menopang tubuh bagian atas yang berat akibat latihan tidak seimbang.
Jadi, jangan bangga dulu dengan upper body kalau kaki masih “lupa dilatih”. Di gym, leg day bukan hari sial, tapi hari pembuktian. Karena sejujurnya, upper body boleh bikin kagum, tapi kaki kuat bikin hormat. Tanpa latihan kaki, tubuh terlihat setengah jadi dan siap jadi bahan tawa, bukan panutan.
Ingat satu hal, mau olahraga apa saja, gym, lari, futsal, bela diri, atau sekadar aktivitas harian kuncinya tetap ada di kaki. Kaki yang kuat membuat tubuh stabil, gerak lebih efisien, dan tenaga lebih tahan lama. Itu sebabnya, menurut saya, kalau mau benar-benar kuat, sehat, dan terlihat utuh, jangan pernah remehkan latihan kaki.(*)
Oleh: Bang Tiwa Influencer Fitness
