SABER, PALOPO | Saat berolahraga, banyak orang fokus melatih otot bagian atas tubuh seperti dada, lengan, dan punggung. Namun, latihan kaki dan Abs sering kali terabaikan.
Padahal, menurut aktivis kebugaran sekaligus influencer fitness Bang Tiwa, kekuatan otot kaki memegang peranan penting dalam menjaga kualitas hidup sekaligus memperpanjang usia.
“Kaki adalah pondasi tubuh. Semua aktivitas, mulai dari berjalan, berdiri, hingga naik tangga, bertumpu pada kaki. Kalau mau bicara soal umur panjang, jangan remehkan kekuatan kaki. Kaki yang sehat adalah kunci mobilitas, stabilitas, dan vitalitas,” tegas Tiwa. Minggu (28/09/25).
Ia menjelaskan, otot-otot kaki merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh, meliputi quadriceps, hamstring, glutes, hingga betis. Melatih bagian ini dengan gerakan seperti squat, deadlift, dan lunge tidak hanya membakar lebih banyak kalori, tetapi juga merangsang produksi hormon pertumbuhan serta testosteron. Kedua hormon ini berperan penting dalam menjaga massa otot, meningkatkan metabolisme, dan menunjang daya tahan tubuh.
Lebih jauh, Bang Tiwa menyebut latihan kaki sebagai “anti badai alami”. Kaki yang kuat dapat menjaga postur tubuh, melancarkan sirkulasi darah, sekaligus mencegah penyusutan otot atau sarcopenia yang umumnya terjadi pada usia lanjut. Leg day itu bukan sekadar rutinitas di gym, tapi investasi jangka panjang untuk kesehatan dan umur panjang,” jelasnya.
Terakhir, Tiwa berpesan sederhana namun penuh makna, jangan pernah skip leg day. Ingat, kaki kuat sama dengan hidup lebih sehat, aktif, dan panjang umur.”tutupnya.(*)
