SABER, PALOPO | Kebiasaan minum kopi hitam tanpa gula sebelum angkat beban semakin populer di kalangan pecinta gym. Selain mudah didapat, minuman ini dipercaya mampu meningkatkan energi dan fokus saat latihan, sehingga performa olahraga menjadi lebih maksimal.
Influencer fitness asal Palopo, Bang Tiwa, yang telah hampir 19 tahun berkecimpung di dunia gym, mengatakan bahwa kopi hitam memang bisa menjadi “booster alami” sebelum latihan. Menurutnya, kandungan kafein dalam kopi membantu tubuh lebih siap menghadapi latihan beban yang cukup menguras tenaga.
“Kalau diminum sebelum latihan, kopi hitam bisa bantu kita lebih fokus dan kuat. Jadi saat angkat beban, tenaga terasa lebih keluar,” ujar Bang Tiwa.
Ia juga menjelaskan bahwa kopi hitam tanpa gula dapat membantu proses pembakaran lemak.
Hal ini karena kafein mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga lemak lebih mudah digunakan sebagai sumber energi selama latihan berlangsung. Kondisi ini sangat membantu, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Selain itu, kopi hitam juga dinilai mampu mengurangi rasa lelah saat berolahraga. Dengan begitu, durasi latihan bisa lebih lama dan hasil yang didapatkan menjadi lebih optimal. Namun, Bang Tiwa mengingatkan agar konsumsi kopi tetap dalam batas wajar.
“Cukup satu cangkir saja, sekitar 30 sampai 45 menit sebelum latihan. Jangan berlebihan, apalagi kalau sensitif kafein, bisa bikin jantung berdebar,” jelasnya. Kamis (19/3/26).
Ia juga menegaskan bahwa kopi bukan pengganti nutrisi utama. Asupan makanan bergizi, istirahat yang cukup, serta pola latihan yang teratur tetap menjadi kunci utama dalam membentuk tubuh yang sehat dan bugar.
Dengan pemanfaatan yang tepat, kopi hitam tanpa gula bisa menjadi pilihan sederhana bagi masyarakat untuk menunjang performa saat angkat beban.(*)
