SABER, PALOPO | Influencer fitness asal Kota Palopo, Bang Tiwa, kembali menarik perhatian publik lewat konten edukatif di media sosialnya. Ia menyoroti fenomena yang kerap membuat pemula panik otot yang tampak mengecil setelah latihan beban.
Menurut Bang Tiwa, kondisi otot mengecil setelah latihan bukan pertanda hasil latihan hilang, melainkan respon alami tubuh.
“Saat kita latihan, darah mengalir lebih deras ke otot yang aktif. Otot jadi terasa padat dan tampak lebih besar, itulah yang disebut efek pump,” ujarnya. Rabu (15/10/25).
Ia menjelaskan, efek tersebut hanya terjadi sementara karena setelah tubuh beristirahat, aliran darah kembali normal. Begitu selesai latihan, sirkulasi darah stabil lagi, jadi ukuran otot tampak mengecil. Itu hal normal, bukan karena otot berkurang,” tutur Bang Tiwa.
Lebih jauh, ia menyebut efek pump justru menandakan otot dalam kondisi sehat dan responsif terhadap latihan. “Kalau kamu bisa merasakan pump, artinya ototmu aktif bekerja. Itu sinyal bahwa latihanmu sudah berjalan efektif,” tambahnya.
Bang Tiwa juga mengingatkan agar para pecinta gym tidak perlu takut melihat perubahan ukuran otot setelah latihan. Jangan khawatir. Kalau kamu latihan dengan disiplin, efek sementara itu akan berubah jadi perkembangan nyata seiring waktu,” katanya.
Sebagai saran, ia menekankan pentingnya asupan protein alami untuk mendukung pertumbuhan otot. Cukupi kebutuhan protein harian sesuai berat badan. Bisa dari ayam, ikan, telur, tahu, tempe, atau daging tanpa lemak. Kalau nutrisinya terpenuhi dan latihan konsisten, hasilnya pasti mengikuti,” jelasnya.
Dikenal sebagai influencer fitness asal Palopo yang aktif mengedukasi gaya hidup sehat, Bang Tiwa berharap pecinta fitness tak lagi salah paham soal perubahan bentuk otot. Yang penting nikmati prosesnya, tetap bergerak, makan dengan benar, dan jaga rutinitas. Tubuh akan beradaptasi dan hasilnya muncul pelan-pelan,” tutupnya.(*)
