SABER, PALOPO | Menjaga kesehatan jangka panjang tidak cukup hanya mengandalkan pola makan atau olahraga ringan. Influencer fitness asal Palopo sekaligus advokat, Bang Tiwa, menegaskan bahwa latihan angkat beban di gym merupakan salah satu investasi kesehatan paling efektif dan berkelanjutan bagi masyarakat.
Menurut Bang Tiwa, bahwa angkat beban hanya untuk atlet atau binaragawan adalah keliru. Latihan ini justru dapat dilakukan oleh semua kalangan, baik pria maupun wanita, usia muda hingga lanjut, selama dilakukan dengan teknik yang benar dan sesuai kemampuan tubuh. Angkat beban bukan soal membesarkan otot, tapi soal menjaga kekuatan tubuh, sendi, dan metabolisme agar tetap sehat dalam jangka panjang,” ujarnya.
Ia menjelaskan, latihan beban memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga massa otot, memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mencegah penyakit degeneratif. Bagi usia lanjut, latihan beban ringan bahkan membantu menjaga keseimbangan tubuh dan menurunkan risiko cedera. Gym itu bukan ruang eksklusif atlet, tapi tempat para pejuang sehat, siapa saja yang ingin hidup lebih kuat dan berkualitas,” tegasnya. Rabu (24/12/25).
Bang Tiwa juga katakan manfaat angkat beban terhadap kesehatan vital pria, bahwa latihan yang fokus pada otot kaki, paha, serta otot inti (core) berperan besar dalam meningkatkan stamina, kekuatan, dan kontrol tubuh secara keseluruhan. Latihan seperti squat, deadlift, dan penguatan core membantu sirkulasi darah serta keseimbangan hormon, yang berdampak positif pada performa fisik dan kepercayaan diri pria. Fondasi kekuatan pria itu ada di kaki dan core,” jelas Bang Tiwa yang sudah 18 tahun di dunia gym ini.
Ia mengibaratkan tubuh yang terlatih dengan baik seperti sebuah tank yang stabil dan bertenaga, siap mengeksekusi kekuatan dengan presisi ke sasaran, sebagai analogi tentang kontrol, daya tahan, dan performa tubuh yang optimal. Meski demikian, Bang Tiwa menegaskan bahwa manfaat tersebut hanya bisa diperoleh jika latihan dilakukan secara terukur, konsisten, dan tidak berlebihan.
Sebagai advokat yang juga aktif di dunia kebugaran, Bang Tiwa mengingatkan bahwa latihan angkat beban tidak diperuntukkan bagi anak di bawah umur, kecuali dengan pengawasan dan program khusus.
Ia berharap masyarakat tidak lagi ragu memulai latihan beban, karena kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak bisa ditunda, dan gym seharusnya menjadi ruang aman bagi siapa saja yang ingin hidup sehat hingga usia lanjut.”kuncinya.(tw*)
