SABER, PALOPO | Latihan beban bagi wanita dinilai bukan lagi sekadar pilihan, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Pandangan ini disampaikan Bang Tiwa, seorang influencer fitness asal Palopo yang juga berprofesi sebagai advokat mengatakan masih banyak wanita yang memiliki persepsi keliru terhadap latihan beban karena takut tubuh menjadi terlalu besar, padahal manfaat utamanya justru terletak pada kesehatan dan fungsi tubuh.
Bang Tiwa menjelaskan bahwa latihan beban memiliki peran besar dalam meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang wanita.
Ia menegaskan bahwa secara biologis, wanita memiliki risiko lebih tinggi mengalami pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia. Latihan beban adalah langkah pencegahan yang sangat efektif untuk menghindari osteoporosis dan menjaga tubuh tetap kuat serta stabil,” ujarnya. Senin (9/2/26).
Dengan otot dan tulang yang kuat, wanita akan lebih terlindungi dari cedera saat beraktivitas sehari-hari.
Selain itu, latihan beban juga berdampak langsung pada metabolisme dan keseimbangan hormon tubuh. Bang Tiwa menyebutkan bahwa massa otot yang terjaga akan membantu pembakaran kalori lebih optimal, bahkan saat tubuh dalam kondisi istirahat. “Ini bukan soal mengejar bentuk tubuh semata, tetapi bagaimana tubuh bekerja lebih efisien, sehat, dan proporsional,” katanya.
Ia juga menambahkan bahwa latihan beban terbukti membantu mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur.
Dari sudut pandang kualitas hidup, Bang Tiwa menilai wanita yang rutin latihan beban cenderung memiliki mental yang lebih kuat dan rasa percaya diri yang lebih baik. Menurutnya, kesehatan fisik sangat berkaitan erat dengan ketahanan mental dan produktivitas. “Wanita berhak untuk kuat, sehat, dan mandiri, baik secara fisik maupun mental,” tegasnya.
Sebagai penutup, Bang Tiwa yang telah hampir 19 tahun berkecimpung di dunia gym menekankan pentingnya latihan yang terarah dan konsisten. Ia merekomendasikan wanita melakukan latihan angkat beban 3 sampai 4 kali dalam seminggu, dipadukan dengan kardio sekitar 30 menit agar hasil yang diperoleh lebih maksimal. “Dengan pola latihan yang tepat, performa tubuh akan jauh lebih baik, metabolisme meningkat, dan kesehatan terjaga dalam jangka panjang,” ujarnya.
Melalui taglinenya, “latihan beban adalah kesehatan jangka panjang,” Bang Tiwa menegaskan bahwa pengalaman panjangnya di dunia kebugaran membuktikan konsistensi jauh lebih penting daripada latihan berat tanpa keberlanjutan.”tandasnya.(*)
