SABER, PALOPO | Memasuki usia 40 tahun ke atas, kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan menjadi kebutuhan yang tidak bisa ditawar. Pola hidup modern dengan konsumsi makanan siap saji maupun bahan pangan yang mengandung zat kimia yang tidak sepenuhnya diketahui dampaknya, menjadi ancaman nyata bagi kesehatan tubuh. Kondisi ini membuat upaya pencegahan melalui gaya hidup sehat semakin relevan untuk diterapkan sejak dini.
Olahraga angkat beban menjadi salah satu solusi yang dinilai efektif dalam menjaga kesehatan di usia matang. Aktivitas ini berperan penting dalam mempertahankan massa otot, memperkuat tulang, serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Seiring bertambahnya usia, penurunan fungsi otot dan tulang terjadi secara alami, sehingga latihan beban bukan lagi sekadar tren, melainkan kebutuhan bagi pria maupun wanita.
Influencer fitness asal Palopo sekaligus advokat muda, Bang Tiwa, menegaskan bahwa anggapan “sehat itu mahal” sering kali disalahartikan. Menurutnya, biaya menjaga kesehatan jauh lebih ringan dibandingkan biaya yang harus dikeluarkan saat sakit. Sakit itu jauh lebih mahal. Karena itu, olahraga harus dilihat sebagai investasi jangka panjang, bukan pengeluaran,” ujar Bang Tiwa.
Ia menambahkan, olahraga angkat beban sangat efektif dalam menekan risiko penyakit berbahaya seperti stroke dan diabetes. Latihan ini membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dengan tubuh yang aktif, risiko penyakit degeneratif dapat diminimalkan secara signifikan.
Bang Tiwa juga mengajak warga, khususnya di Kota Palopo, untuk tidak ragu memulai olahraga karena sarana sudah tersedia. Di Palopo sekarang sudah banyak tempat gym, tinggal pilih saja mana yang paling nyaman. Tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga,” ungkapnya. Senin (15/12/25).
Ia juga mengingatkan pentingnya mengombinasikan latihan beban dengan kardio satu hingga dua kali dalam seminggu untuk meningkatkan kekuatan fisik dan pernapasan, sehingga mampu menambah repetisi saat angkat beban.
Selain memperkuat otot dan tulang, angkat beban memiliki manfaat estetika dan psikologis. Angkat beban itu bikin kita awet muda, kulit lebih segar, dan wajah lebih ceria, walaupun rambut sudah beruban,” katanya sambil tersenyum.
Ia berharap pesan ini dapat memotivasi warga untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup, demi kualitas hidup yang lebih sehat dan produktif di usia berapa pun.”kuncinya.(*)
