SABER, PALOPO | Jangan pernah melewatkan latihan kaki atau leg day. Pesan ini kembali ditegaskan oleh Bang Tiwa, seorang influencer fitness asal Palopo, yang menilai bahwa kaki adalah sumber kekuatan utama bagi seluruh tubuh.
Dalam berbagai kesempatan, ia menyebut kaki sebagai penopang utama aktivitas manusia, mulai dari berdiri, berjalan, berlari, hingga mengangkat beban. Tanpa kaki yang kuat, tubuh ibarat berdiri di atas dasar yang rapuh.
Dalam pemberitaan sebelumnya, Bang Tiwa menjelaskan bahwa kaki juga sangat menentukan proporsional tubuh seseorang. Otot kaki yang kuat dan seimbang akan membuat postur tubuh terlihat lebih tegap, stabil, dan atletis. Sebaliknya, tubuh bagian atas yang besar namun kaki lemah justru menciptakan kesan tidak seimbang, baik dari sisi estetika maupun fungsi gerak.”jelasnya. Sabtu (3/1/26).
Dengan gaya khasnya yang santai dan penuh humor, Bang Tiwa pernah mengibaratkan melewatkan leg day seperti membangun rumah megah tanpa pondasi. Dari luar mungkin terlihat mewah, tetapi sedikit guncangan saja bisa membuat semuanya runtuh. Analogi ini digunakan untuk menggambarkan bahwa kekuatan tubuh tidak bisa hanya bertumpu pada dada, lengan, bahu, punggung atau perut semata.”katanya tersenyum.
Lebih jauh, ia menekankan bahwa otot kaki berperan besar dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang, terutama lutut dan pinggul. Latihan kaki yang teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera, meningkatkan keseimbangan, serta menjaga mobilitas tubuh dalam jangka panjang. Hal ini menjadi sangat penting, terutama saat usia bertambah.”tambahnya.
Bang Tiwa juga mengingatkan bahwa banyak gerakan latihan dan aktivitas harian sebenarnya bergantung pada kekuatan kaki. Angkat beban, lari, bahkan sekadar berdiri lama membutuhkan kaki yang kuat dan stabil. Karena itu, mengabaikan latihan kaki sama saja dengan melemahkan fondasi performa tubuh secara keseluruhan.
Terakhir, Bang Tiwa mengajak member untuk mulai mengubah pola latihan yang hanya fokus pada bagian tubuh atas. Tubuh yang kuat, sehat, dan proporsional hanya bisa dicapai jika kaki mendapat perhatian yang sama,”
“Pesannya sederhana namun tegas, boleh bangga dengan dada dan lengan besar, tapi jangan lupa, semua itu berdiri di atas kaki yang kuat.”kunci bang Tiwa.(*)
