SABER, PALOPO | Angkat beban selama ini masih sering dianggap sebagai olahraga yang identik dengan pria. Namun, pandangan tersebut mulai berubah seiring meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan, terutama bagi wanita.
Latihan beban kini dinilai bukan sekadar untuk membentuk tubuh, tetapi juga menjadi kunci menjaga kualitas hidup dalam jangka panjang.
Seorang influencer fitness asal Palopo, Bang Tiwa, yang telah berkecimpung hampir 19 tahun di dunia gym, mengatakan bahwa wanita justru memiliki kebutuhan lebih besar terhadap latihan beban.Hal ini bukan soal perbandingan dengan pria, melainkan karena kondisi biologis wanita yang lebih rentan kehilangan massa otot dan kepadatan tulang.
“Wanita itu secara alami ototnya lebih sedikit dibanding pria. Kalau tidak dilatih dari sekarang, risiko penurunan kekuatan tubuh akan lebih cepat terasa. Makanya angkat beban itu penting, bukan cuma untuk penampilan tapi untuk kesehatan jangka panjang,” ujar Bang Tiwa saat ditemui. Sabtu (4/4/26).
Ia juga menjelaskan bahwa salah satu manfaat utama latihan beban bagi wanita adalah mencegah risiko osteoporosis. Hal ini sejalan dengan penelitian dari National Institutes of Health yang menyebutkan bahwa latihan resistensi mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan memperlambat pengeroposan tulang pada wanita, terutama saat memasuki usia dewasa hingga menopause.
Selain itu, latihan beban juga berperan besar dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Berdasarkan studi dari American College of Sports Medicine, peningkatan massa otot melalui latihan kekuatan dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien, bahkan saat sedang tidak beraktivitas. Hal ini membuat wanita lebih mudah menjaga berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
Tak hanya fisik, manfaat latihan beban juga berdampak pada kesehatan mental. Riset dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membangun kepercayaan diri. “Jadi bukan cuma badan yang sehat, tapi mental juga ikut kuat,” tambah Bang Tiwa.
Terakhir, Ia mengingatkan bahwa menggabungkan latihan beban dengan pola hidup sehat akan memberikan hasil maksimal. Wanita yang rutin berlatih tidak hanya mendapatkan tubuh ideal, tetapi juga kekuatan fisik, mental, serta kepercayaan diri yang lebih baik dalam menjalani aktivitas sehari-hari.”kuncinya.(*)
