SABER, PALOPO | Latihan beban kerap dipersepsikan hanya untuk membentuk tubuh ideal. Namun, menurut Bang Tiwa, influencer fitness asal Palopo, anggapan tersebut keliru.
Ia menegaskan bahwa latihan beban merupakan kebutuhan dasar tubuh manusia agar tetap berfungsi optimal seiring bertambahnya usia. Tanpa latihan beban, otot akan menyusut secara alami dan tubuh perlahan melemah, bahkan pada usia yang masih tergolong produktif.
Bang Tiwa menjelaskan, latihan beban memiliki peran penting dalam mencegah otot mengecil sekaligus menunda penuaan dini. Otot yang aktif membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, menyeimbangkan kerja hormon, serta memperlancar sirkulasi darah. Kondisi ini membuat seseorang tetap bugar dan bertenaga, tidak hanya terlihat lebih muda, tetapi juga kuat secara fungsi tubuh.”jelasnya. Rabu (11/2/26).
Lebih lanjut, ia menekankan bahwa kekuatan otot sangat menentukan kualitas hidup di masa depan. Tubuh yang terlatih akan tetap kuat meski umur bertambah, sehingga mampu menunjang aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berdiri, mengangkat barang, hingga menjaga keseimbangan. Dengan otot yang kuat, risiko jatuh dan cedera pada usia lanjut dapat diminimalkan.
Selain menjaga kekuatan, latihan beban juga berpengaruh besar terhadap postur tubuh dan kemandirian. Otot yang seimbang membuat tubuh lebih tegak, mengurangi keluhan nyeri punggung, serta meningkatkan efisiensi gerak. Orang yang rutin melatih otot cenderung tidak bergantung pada orang lain di usia tua karena tubuhnya masih mampu bekerja secara mandiri.”ungkapnya.
Bang Tiwa juga katakan manfaat latihan beban dalam mencegah berbagai masalah serius seperti, sarcopenia, dan osteoporosis. Beban yang diberikan pada otot dan tulang akan merangsang peningkatan kepadatan tulang, sehingga tubuh tetap kokoh. Karena itu, ia menegaskan bahwa angkat beban bukan sekadar urusan estetika, melainkan investasi kesehatan jangka panjang.”ujarnya.
Terakhir, Bang Tiwa mengajak pria dan wanita, baik muda maupun tua, untuk mulai melatih otot sejak dini. Sebab otot yang kuat adalah fondasi utama agar seseorang tetap sehat, mandiri, dan berdaya hingga usia lanjut, jangan menunggu tua untuk sadar pentingnya latihan beban, karena tubuh yang kuat hari ini adalah bekal kehidupan yang lebih bermartabat di masa depan.”kuncinya.(*)
